Hello đ
Câest Frankie de Meditation Secrets, tu avais peut-ĂȘtre souscrit Ă mon guide offert de 5 mails, tu te rappelles ?
Je suis resté silencieux un moment pour préparer 2022 avec encore plus de valeur !
Au travers de contenus variés : newsletters, vidéos, lives et coachings.
*VoilĂ ce que je ressens parce que tu lis ma newsletter đ€Ș
Dans cette newsletter tu trouveras tous les 15 jours :Â
des tips de méditation super actionnables
des exercices pratiques Ă faire de chez toi
des infos en avant-premiĂšre sur ce qui se passe chez Meditation Secrets !
(câest un peu comme au cinĂ©ma les coulisses de la pratique đœ)
#1 Pas besoin de 10 minutes par jour pour mĂ©diterÂ
La majoritĂ© des applications et techniques de mĂ©ditation recommandent de mĂ©diter de 10 Ă 40 minutes tous les jours et parfois mĂȘme 2 fois par jour.
AprĂšs de nombreuses discussions, je constate que le plus gros frein en mĂ©ditation, câest de trouver 10 Ă 20 minutes tous les jours pour mĂ©diter âŠ
En résumé :
Les personnes installent une application, avec des mĂ©ditations guidĂ©es de 10 minutes minimum,Â
AprĂšs quelques jours/semaines elles constatent quâelles nây arrivent pas, non pas parce quâelles ne sont pas capables de mĂ©diter,
Mais essentiellement car elles nâarrivent Ă sâorganiser un petit moment pour sâaccorder 10 minutes pour mĂ©diter et lĂącher prise,
Et donc 9 personnes sur 10 me disent « je nâai pas le temps » ou « ça ne marche pas sur moi » ...
RĂ©sultat : TU nâes pas obligĂ©(e) de tâimposer un rythme trop intense, laisse-moi te partager mon expĂ©rience đ
#2 Se lancer sans stresser !
Comme tu le sais, je suis passĂ© par lĂ moi aussi il y a 13 ans đ
Jâavais tout essayĂ© : des apps, des confĂ©rences, des vidĂ©os, des livresÂ
Malgré tout, impossible de réellement commencer.
Gros blocage pendant 2 ans.
Un beau jour, je dĂ©cide de tenter de nouveau lâexpĂ©rience en testant une dĂ©marche positive.
Je commence à méditer tous les jours, à raison seulement de 1 à 2 minutes pas plus.
Suite Ă quelques jours de pratique, jâai ressenti que cela me faisait Ă©normĂ©ment de bien, jâĂ©tais moins stressĂ©, et mĂȘme apaisĂ© (alors que je suis un peu hyperactif đ€Ș).
Je ressentais les bienfaits sur le plan pro et perso.
Je décide alors d'augmenter progressivement la durée de mes sessions de méditation à 2,3,4 minutes, puis je suis passé de 1 à 2 sessions par jour.
Alors si tu te dis que câest le moment dâaller plus loin en mĂ©ditation :
đ Câest ici pour avoir accĂšs au programme Les Secrets de la MĂ©ditation đ
* toi aprĂšs ta premiĂšre session đ
Je te garantis que tu vas y arriver !
Encore bravo pour ta dĂ©marche đ
Namaste
Frankie đđ
PS : je partage encore + de tips sur mon LinkedIn, mais ça seuls les followers le savent đ€